2 razy w

aha i dommyslam sie ze to co napisałem z tym push pul z 2 różnymi objetościa podzielonymi na 3 razy na tydzień to by była kicha?? push1-W-pull1-W-push2-W-W pull2-W-push1-W-pull1-W-W ?? kicha czy nie kicha bo chyba za mała intensywność by byla co?

[...] moge tylko nasilic pompe... pomysl jaki jest sens kupic suplement X w ktorym jest 30 porcji za 90 zl co daje 3zl/porcja i brac po 3 porcje dziennie przez co wydajemy 3 razy tyle pieniedzy a "cykl" skracamy 3-krotnie? to nie ma sensu wiec nawet jesli uwazasz ze slabo Cie pompuje nie przekraczalbym dawki rzedu 2 miarek bo to nie ma [...]

[...] wykonuje poprawnie :) posladki do piet powolne zejscie i w gore szybciej do napiecia miesni, nogi to u mnie sa strasznie mocne, rasna oraz staja sie silniejsze kilak razy szybciej niz reszta. wiem wiem czytalem ten artukul kilkukrotnie, ale chce dosiegnac porad od osob ktroe uprawiaja/znaja sie na crossficie. Oto typowy dzien 6:00 [...]

Czasem mam uczucie ze ludzie przed zrobieniem zdjecia w slipkach ruszaja 2-3 razy skora by dysproporcje nie rzucaly sie w oko

No chwileczke, a co z nadrabianiem glikogenu po treningu? Samo bialeczko na noc, to mozna w dni nietreningowe, przy treningu AFAIK rzadza troche inne zasady. fatum - na moje niezbyt wprawne oko troche poczytales, ale jeszcze sie w tym gubisz . Radze poczytac uwaznie i na spokojnie posty podwieszone , poczytac generalnie posty na SFD, poszukac [...]

wsadź stopę w ciepłą wodę zmieszaną z betadinem tak 2-3 razy dziennie. By oszyścić miejsce w które już się wdał się stan zapalny. Należy udać się do chirurga z tym by te miejsce oczyścił, do dermatologa nie warto bo nic nowego Ci się od niego nie dowiesz. Jeśli zostawisz tak sprawę będzie się tylko gorzej mam na myśli chirurgiczne wycinanie [...]

[...] jest tran - będe to pił po nim) Manzano: jeśli chodzi o ten stosunek WW do białka to chodzi ci o dzienne zapotrzebowanie czy na dany posiłek?? Bo jak dzienne to mam 2,5 razy więcej WW niż białka, a jak chodzi o dany posiłek to bym musiał zrobić poprawki w diecie A i jeszcze nie ma może gdzieś w aptece jakiś tabletek na spowolnienie [...]

Racja,racja.Jeśli 2 cykl,to strzał raz na 7-10 dni.Widze,że parę razy wspomniałeś "KOSZTY".Tak więc najtaniej z meta.Oczywiście wolałbym doradzić z deczką,ale.... .Sustenon zaczyna po okolo 3 tygodniach.Nie faszeruj się tez metą 30 mg dziennie.Nikt rozsądny nie bedzie sie w 2,3,czy nawet 9 cyklu.Metki potrzebujesz tylko na [...]

[...] i 300 brzuszków, są to programy dzięki którym stopniowo zwiększą siłę tych mięśni, poprzez zwiększanie ilości serii i powtórzeń, np. gdy zaczynałem ten program byłem wstanie zrobić 25 pompek na raz, w dniu dzisiejszym robię około 110 pompek na raz, i mogę to powtórzyć 3 razy, z 2 minutowym odpoczynkiem między seriami, podobnie jak brzuszki...

[...] w sklepie SFD na produkcie Carb BX 2300g (cena 56,90) ale przed ostatecznym "kliknięciem" chce się jeszcze upewnić ze jest to DOBRY dla mnie wybór (było juz 100 razy - chodzi o mase! Brakuje mi jakiś 15kg ... cały czas wspieram się Mass'em XXL, solidną dietką z której jednak czasami coś wypada, kreatyną+dextro oraz treningiem ACT [...]

[...] że jestem lepiej zregenerowany. Teraz przebiegnięcie 8 km zajmuje mi ok 40min. Myślę, że jakby to były zawody to kilka minut bym urwał. Od przyszłego ty planuję robić tak: - poniedziałek 8 km w czasie ok 40 min -środa to samo -piątek jakaś zmiana np interwały, sprinty pod górkę, skip A itd, minuta sprintu 2 minuty truchtu i tak powiedzmy 5 razy

niewiem z kad mozna wziasc ten tluszcz omega 3. Trzy razy dziennie bede zazywac po 2 kapsulki tranu. OK przedtreningowy posilek na 1,5 godziny przed treningiem. Ja niewiem co tu pozmieniac zeby byly te tluszcze w odpowiednich ilosciach, nieznam sie na tym ;-(

[...] (120tabletek/30tygodniowo=4tygodnie=1miesiąc) Brać będę je codziennie, w dni treningowe 4tabletki pół godziny przed treningiem, a w dni nie treningowe po 2 tabletki dwa razy dziennie pół godziny przed dwoma posiłkami, czyli np. przed śniadaniem i obiadem, bo na noc się takich rzeczy nie bierze... z tego co wiem) Napiszcie, po przeczytaniu [...]

ile razy mozna dawac diete do oceny?;/ 1.ok 2.ok 3.ok 4.ok 5.ok 6.ok dalbym tylko w ktoryms posilku zamiast oliwy z oliwek np.orzechy włoskie

[...] moich rodziców i dziadków którzy mimo że mili w życiu szczęście, rodzine, podróżowali to nie czują się spełnieni. Ja tak nie chce . :P 3. Odradzałem się (lub nie) wiele razy. Czas wreszcie zacząć samemu decydować. 4. Widzę własne słabości i nie mogę znieść że jestem kierowany jakimiś pragnieniami. Trzeba by z tym skończyć. 5. No i na koniec [...]

[...] 10,7,6,5 powtórzeń (nie wiedziałem,że tak ciezko je wykonać) 5.STRETCHING I ROZGRZEWKA Stanie w szerokim rozkroku, połprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze - 15 razy. Nie jestem pewny jak to wykonać. To nie jest przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą? Chodzi w tym ćwiczeniu o rozciągnięcie mięśni wewnętrznych ud? Prosze o [...]

plan przeladowny razy 2 tylko plecy i nogi w miare ilosciowo wygladaja

[...] dzien to samo...potem plecy..biceps..brzuch...i tak caly czas...I chcialbym sie jeszcze dowiedziec co to jest "Martwy ciąg" spotkalem sie z tym duzo razy ale nie wiem co to jest..;/ Plan treningowy jako tako mam dobry kumpel pomogl mi go ułożyć ktory chodzi z 3 lata na siłke..ale chetnie bym sie dowiedzial jakie sa [...]

[...] cwiczeniami masowymi, nie seriami 45-70 sek Przerwy miedzy superseriami :0 Przerwy miedzy izolacja 30-45 sek ps. program zaklada ze nie podciagniesz sie sam szeroko 36 razy z obciazeniem w 4 seriach. Jesli tak to zamien 2 cw na drazek. W kazdym cwiczeniu uzyte sa obciazenia i progresja ciezaru co serie i trening. Zmieniony przez - puma666 w [...]

15 serii ??? j/w za duzo ;) a poza tym nie ma zadnej potrezby robienia az 3 wyciskan ( była o tym mowa juz wiele razy ze wiecej niz 2 nie powinno sie robic ) ale oczywiscie to zalezy od ich celu jaki maja ... masa ??? siła ??? wytrzymałosc ??? rzezba itd .... POZDRO !!!!